Cerveau

C'est la meilleure façon d'étudier pour votre examen

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1. Dors bien

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Le sommeil est essentiel pour votre cerveau. Pendant que vous êtes au pays des rêves, les liens importants sont renforcés, de nouveaux liens sont ajoutés et les déchets nettoyés.

En 2014, des chercheurs américains ont démontré que votre cerveau pouvait se contracter en raison du manque de sommeil, en particulier du lobe frontal, qui joue un rôle important dans la concentration, la mémoire et la résolution de problèmes.

2. prendre des pauses

Les chercheurs appellent cela «entasser» lorsque les gens se surchargent en tamponnant beaucoup de matériel didactique pour un examen ou un examen en peu de temps. Et selon les recherches, cette méthode ne donne pas beaucoup.

Votre cerveau a besoin de pauses pour sauvegarder de nouvelles connaissances. Et la recherche montre que les cellules du cerveau absorbent les informations plus rapidement et plus longtemps si vous étudiez de manière structurée et avec des pauses.

3. Testez-vous

Les étudiants qui testent constamment leurs connaissances réussissent mieux lors d'un examen final que ceux qui ne lisent que les supports de cours à plusieurs reprises.

Une autre façon d’imprimer les informations dans votre tête est de dire à vos amis ou à votre famille ce que vous avez appris. De cette façon, vous vous forcez à maîtriser le matériau si bien que vous pouvez l'expliquer aux autres de manière compréhensible.

4. Rangez votre téléphone

Les étudiants qui effectuent plusieurs tâches en même temps qu'ils étudient sont moins performants que ceux qui n'en ont pas. Plusieurs études l'ont montré.

Si vous envoyez des messages pendant que vous apprenez, vérifiez votre courrier électronique et êtes sur Facebook ou Twitter, votre cerveau doit basculer tout le temps et cette énergie ne peut plus être utilisée pour étudier.

En outre, le multitâche peut vous amener à produire des hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline. En conséquence, vous êtes moins capable de penser.

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